Vì sao tinh dầu thiên nhiên giúp cải thiện giấc ngủ tốt nhất hiện nay?

 

Tinh dầu thiên nhiên được nhiều người ưa chuộng bởi nó khiến cho họ có cảm giác thoải mái khi ngửi thấy mùi hương dễ chịu của từng loại tinh dầu. Ngoài việc làm đẹp, chữa trị bệnh tật và một số cơn đau nhức ra thì tinh dầu thiên nhiên còn là phương pháp tự nhiên giúp hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngủ ngon giấc. 

 

Tinh dầu giúp hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả

 

Tinh dầu thiên nhiên được chiết xuất từ các bộ phận như: cây, lá, cành, rễ… của các loại cây cỏ thảo mộc. Tinh dầu được ví như nguồn sống của cây, nó mạnh gấp 50 – 100 lần các loại cây cỏ thảo mộc sấy khô.

 

Một số loại tinh dầu mang theo tác dụng của cây vì thế chúng cũng sẽ có tác động tích cực đến giấc ngủ. Tinh dầu có tác dụng làm dịu, giúp cơ thể thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Ngoài ra tinh dầu còn hỗ trợ hệ hô hấp, giảm triệu chứng ngáy, khò khè gặp phải khi ngủ.

 

Trong một số trường hợp phòng ngủ có mùi ẩm mốc khó chịu, tinh dầu sẽ giúp loại bỏ mùi ẩm mốc trong phòng ngủ mang đến hương thơm thoải mái dễ chịu. Có lẽ mới những lần đầu sử dụng bạn sẽ chưa thấy hiệu quả lắm. Nhưng qua vài lần sử dụng tâm trí sẽ kết hợp với mùi hương tạo nên những giấc ngủ sâu và thoải mái.

 

Tại sao tinh dầu thiên nhiên hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất hiện nay?

 

Rất đơn giản, vì tinh dầu được chiết xuất từ thiên nhiên, nên có sẽ không có những tác dụng phụ như: đau đầu, chóng mặt, buồn ngủ vào ban ngày… như khi sử dụng thuốc ngủ.

 

Rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng một số loại tinh dầu như: Tinh dầu oải hương, sả chanh, phong lữ…. có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ tương đương với một liều thuốc ngủ nhẹ.

 

Ngoài tác dụng hỗ trợ giấc ngủ, tinh dầu còn có nhiều tác dụng khác như: hỗ trợ điều trị một số bệnh, làm đẹp, chăm sóc da, giảm mụn….

 

Cách sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ

 

Sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ

 

Có rất nhiều cách để sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ chẳng hạn như:

 

Máy khuếch tán: Đây là cách thường được sử dụng nhất để khuếch tán tinh dầu trong phòng ngủ. Máy khuếch tán giúp khuếch tán tinh dầu trong không gian lớn, tạo ra mùi hương dễ chịu cho không khí, giúp ngủ ngon và cung cấp độ ẩm nhẹ cho da.

 

Đèn xông bằng điện, đèn xông bằng nến: đây thường là cách dùng khuếch tán tinh dầu trong phòng có diện tích nhỏ. Nhưng nếu bạn dùng đèn nến thì nên lưu ý không nên để đèn ở những nơi quá nhiều đồ, dễ gây cháy.

 

Xịt: Pha tinh dầu với nước cho hỗn hợp vào bình xịt. Xịt lên chăn, ga, gối, nệm … xung quanh phòng ngủ hoặc dưới gầm giường.

 

Ngửi trực tiếp: Hít tinh dầu trực tiếp vừa có tác dụng thư giãn lại giúp hỗ trợ hệ hô hấp, thông mũi hỗ trợ những bệnh nhân bị bệnh viêm xoang, khó thở, khò khè khi ngủ.

 

Bôi tinh dầu lên thái dương, cổ tay, dưới lòng bàn chân, gáy: sẽ giúp thư giãn cơ thể, dễ chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

 

Tắm: Nhỏ 3 – 5 giọt tinh dầu vào bồn tắm với nước ấm. Ngâm mình sẽ giúp các cơ thư giãn, giảm căng thẳng mệt mỏi hiệu quả.

 

Những loại tinh dầu cho phòng ngủ giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn

 

1. Tinh dầu oải hương Lavender

 

Tinh dầu oải hương Lavender là loại tinh dầu phổ biến nhất trong trong việc hỗ trợ và cải thiện giấc ngủ. Mùi trầm ấm của oải hương giúp thư giãn đầu óc, dễ đưa chúng ta vào giấc ngủ.

 

Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy oải hương có tác dụng giúp cải thiện giấc ngủ cho phụ nữ sau sinh. Một nghiên cứu khác vào năm 2017 chứng minh oải hương giúp các bệnh nhân trong phòng chăm sóc đặc biệt dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

 

Ngoài công dụng hỗ trợ giấc ngủ tinh dầu oải hương còn được biết đến như với nhiều công dụng như: Hỗ trợ sức khỏe, chăm sóc da…

 

Tinh dầu oải hương lavender giúp cải thiện giấc ngủ sâu và ngon giấc

 

2. Tinh dầu sả chanh lemongrass

 

Thư giãn với tinh dầu sả chảnh 

 

Là một trong những loại tinh dầu phổ biến rất được nhiều khách hàng sử dụng, tinh sầu sả chanh Lemongrass còn là một trong những loại tinh dầu xông phòng ngủ hiệu quả.

 

Tinh dầu sả chanh giúp hệ thần kinh thư giãn, dễ chịu, giúp giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.

 

3. Tinh dầu hoa hồng Rose

 

Tinh dầu hoa hồng được chiết xuất từ cánh hoa, bông hoa của hoa hồng bằng phương pháp chưng cất hơi nước. Loại tinh dầu này đã được sản xuất và sử dụng phổ biến trên thế giới hàng ngàn năm nay bởi nhiều nền văn hóa trên khắp thế giới.

 

Không chỉ có mùi thơm dịu nhẹ, thư thái và lãng mạn. Tinh dầu hoa hồng còn có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, chẳng hạn: Giúp giảm căng thẳng, giảm lo âu, cân bằng hormoon, giảm mụn trứng cá, tăng ham muốn tình dục, chống co thắt cơ…

 

Tinh dầu hoa hồng với mùi thơm dịu nhẹ, thư thái và lãng mạn

 

4. Tinh dầu phong lữ Geranium

 

Tinh dầu phong lữ Geranium từ lâu đã được ưa chuộng bởi mùi hương sang trọng, quyến rũ nhưng không kém phần ngọt ngào. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy tinh dầu phong lữ còn có tác dụng tốt trong việc thư giãn cơ thể, hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả.

 

Tinh dầu phong lữ hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả

 

5. Tinh dầu ngọc lan tây Ylang Ylang

 

Có nguồn gốc từ Canada và được chiết xuất từ những bông hoa ngọc lan tây xinh đẹp, ngọt ngào. Tinh dầu ngọc lan tây có hương thơm rất quyến rũ thư thái và nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.

 

Rất nhiều nghiên cứu còn chứng minh được rằng tinh dầu ngọc lan tây Ylang Ylang là một trong những loại tinh dầu xông phòng ngủ, giúp hỗ trợ giấc ngủ tốt.

 

6. Tinh dầu cúc La Mã trắng Chamomile

 

Tinh dầu cúc La Mã trắng hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả

 

Cũng giống như trà hoa cúc Lã Mã, tinh dầu cúc La Mã trắng Chamomile cũng được chiết xuất từ hoa của cây cúc La Mã. Chamomile essential Oil là một trong những loại tinh dầu cho phòng ngủ, giúp hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả.

 

Và một số loại tinh dầu khác, link các loại tinh dầu tốt cho giấc ngủ và cả sức khỏe & làm đẹp: https://scentuals.vn/vi/san-pham/tinh-dau-7

 

Những lưu ý khi sử dụng tinh dầu cho phòng ngủ

 

Phòng có trẻ em dưới 3 tháng tuổi mỗi lần nên sử dụng 1 – 2 giọt. Khi sử dụng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

 

Nên thử coi có bị dị ứng tinh dầu hay không trước khi sử dụng. Nhỏ 1 giọt vào phần da ở cánh tay để tầm 24 giờ. Quan sát vùng da được bôi tinh dầu nếu xảy ra tình trạng nổi mẩn đó, ngứa lập tức ngưng sử dụng.

 

Không nên bôi tinh dầu trực tiếp lên da, nếu dùng massage thì nên pha với dầu nền (dầu dừa, dầu oliu…).

 

Một số loại tinh dầu như bạc hà, chanh… sẽ kích thích não bộ tạo cảm giác tỉnh táo.

Nên mua những loại tinh dầu thiên nhiên để an toàn cho sức khỏe.