Có vô vàn thực phẩm mà hàng ngày bạn tiếp xúc, nhưng liệu bạn đã biết những thực phẩm dinh dưỡng “cực đỉnh” giúp bạn sở hữu dáng xinh, da khỏe? Sau đây là danh sách các loại thực phẩm dinh dưỡng mà bạn cần ghi nhớ để mỗi lần đi chợ hay đi siêu thị khỏi phải lăn tăn suy nghĩ về độ dinh dưỡng của chúng nhé!

1. CẢI BÓ XÔI (RAU CHÂN VỊT - SPINACH)

Cải bó xôi chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Không chỉ cung cấp chất xơ, mà cải bó xôi còn chứa Carotenoid và Flavonoid giúp chống lại các gốc tự do gây hại.

Như chúng ta đã biết thì vitamin C, A vô cùng tốt cho làn da, trong khi vitamin C giúp làm sáng da, kích thích tạo Collagen; thì vitamin A giúp giữ vẻ trẻ trung cho nhan sắc. Mà cải bó xôi là thực phẩm dinh dưỡng chứa nhiều vitamin C & A.

Ngoài ra hàm lượng Vitamin K trong cải bó xôi giúp xương chắc khoẻ và hỗ trợ hệ tiêu hoá. Magie trong cải bó xôi hỗ trợ các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. Thực phẩm này không chỉ tốt cho làn da mà cả sức khỏe, vì vậy bạn nên thêm chúng vào menu bữa ăn hằng ngày của bạn nhé.

2. QUẢ BƠ

Trong việc làm đẹp & chăm sóc sức khỏe thì chúng ta sẽ không xa lạ với quả bơ. Bởi nó là thực phẩm dinh dưỡng chứa dồi dào chất béo không bão hoà giúp tăng cường sức khoẻ cho tim mạch và não bộ. Ngoài ra, chất xơ trong quả bơ giúp giảm hàm lượng Cholesterol LDL có hại cho sức khoẻ và giúp ổn định lượng đường có trong máu. Vitamin K, C, E, A và các nhóm vitamin B trong quả bơ sẽ cải thiện tình trạng sức khoẻ của da, cân bằng lại lượng hormone trong cơ thể.

Các nhà khoa học khuyên chúng ta nên ăn 1 quả bơ/ngày để điều hoà lượng hormone trong cơ thể. Bên cạnh đó, quả bơ còn giàu hợp chất Omega 3 và 6 rất có lợi cho sức khoẻ.

Với vô vàn lợi ích mà quả bơ mang đến trong việc chăm sóc da & sức khỏe, sẽ rất đáng tiếc nếu như bạn bỏ qua loại thực phẩm dinh dưỡng này đấy. Cách thưởng thức: Chúng ta có thể ăn trực tiếp quả bơ hoặc ăn cùng với các loại salad. Sinh tố bơ cũng là thức uống giúp chúng ta giải khát trong những ngày nắng nóng.

3. HẠNH NHÂN

Chẳng có gì ngạc nhiên khi loại thực phẩm dinh dưỡng này lại có trong danh sách nhỉ! Hạnh nhân là thực phẩm dinh dưỡng chứa hàm lượng cao chất béo không bão hoà, chất đạm và các chất dinh dưỡng khác giúp phòng ngừa bệnh tât, làm mịn da, giảm căng thẳng. Ngoài ra, magie trong hạnh nhân sẽ giúp thư giãn cơ bắp, hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru hơn.

Chúng ta cũng có thể thưởng thức loại thực phẩm dinh dưỡng này bằng những cách mà chúng ta thích: ăn trực tiếp quả hạnh nhân hoặc làm sữa hạnh nhân.

Có một điều lưu ý khi pha chế thành sữa, các bạn nên ngâm các hạt hạnh nhân trước để hạt hạnh nhân mềm ra, giúp quá trình làm sữa dễ dàng hơn.

4. CHANH

Chanh là loại thực phẩm quen thuộc với chúng ta. Tuy bề ngoài nhỏ bé nhưng công dụng của chúng thì quả là lợi hại. Chanh giàu Vitamin C giúp chống lại quá trình oxi hoá và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Hoạt chất Acid trong chanh sẽ giúp thanh lọc độc tố trong cơ thể. Ngoài ra thực phẩm dinh dưỡng này còn chứa Vitamin E, B, magie, kali, chất chống oxi hoá (beta-carotene).

Cách thưởng thức: Chúng ta có thể uống nước chanh nóng vào mỗi sáng sớm để đánh thức và thanh lọc cơ thể.

5. VIỆT QUẤT (BLUEBERRY)

Với màu tím đam mê, hương vị thơm dịu cũng đã khiến bạn phải gục ngã trước loại thực phẩm này. Thực phẩm dinh dưỡng việt quất chứa rất ít đường nhưng giàu chất xơ. Việt quất còn chứa vitamin A, C và E và các hoạt chất kháng viêm tự nhiên. Nhiều nghiên cứu cho rằng, việt quấc là một trong những thực phẩm dinh dưỡng chứa hàm lượng chất chống ôxy hoá cao nhất.

Cách thưởng thức: Chúng ta có thể ăn trực tiếp việt quấc hoặc làm sinh tố giải khát tùy sở thích.

Trên đây là 5 thực phẩm dinh dưỡng chăm sóc da & mang lại vóc dáng đẹp, cân đối mà Scentuals cung cấp cho bạn! Chúc bạn luôn tươi trẻ và thành công!

Chia sẻ: