10 THỰC PHẨM GIÚP MÁI TÓC BẠN LUÔN CHẮC KHỎE VÀ ÓNG MƯỢT

 

Mái tóc óng mượt luôn là mơ ước của chị em chúng ta. Vậy danh sách 10 loại thực phẩm phổ biến giúp chị em chăm sóc tóc óng mượt hơn sẽ được tiết lộ ngay sau đây. Điều thú vị và quan trọng nhất là, tất cả món ăn này đều dễ dàng “có mặt” trong dịp Tết sắp tới.

 

10 thực phẩm dưới đây không chỉ giúp bạn dễ dàng sở hữu mái tóc óng mượt mà chúng còn hỗ trợ, nuôi dưỡng mái tóc của bạn chắc khỏe từ sâu bên trong. Hơn nữa, chúng cũng bổ sung  dưỡng chất cho sức khỏe tổng thể. Mời bạn cùng SCENTUALS tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!

 

THỊT ĐỎ bổ sung sắt

 

Chúng ta đã khá quen thuộc với loại thực phẩm này vì chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Thịt bò không chỉ có protein mà còn chứa dưỡng chất quan trọng khác rất tốt cho tóc và móng tay: sắt. Nếu thiếu sắt, mái tóc thường thưa thớt, dễ gãy rụng. Thiếu sắt cũng có thể dẫn đến bệnh móng tay koilonychia – bệnh này khiến móng tay người bệnh bị hõm xuống.

 

Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn thịt đỏ mỗi ngày. Bởi trong thịt đỏ chứa lượng lớn chất béo bão hòa, nếu ăn nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, nhiều loại bệnh ung thư và bệnh tiểu đường loại 2. Cách bổ sung sắt an toàn và tốt cho tóc và cả cơ thể của bạn nhất là mỗi tuần bạn chỉ cần ăn một nạc thịt bò.

 

 

VIỆT QUẤT chống oxy hóa

 

Việt quất không những rất tốt cho tóc mà còn tốt cho làn da, móng tay. Trong việt quất có chất chống ôxy hóa bảo vệ những tế bào trong cơ thể chống lại tiến trình phân hủy gốc tự do. Điều đặc biệt là trong các loại trái cây và rau xanh, việt quất là một trong những trái chứa nhiều chất chống ôxy hóa nhất. Vì vậy, bạn nên bổ sung việt quất để mái tóc bạn chắc khỏe.

 

 

HẠNH NHÂN cung cấp protein

 

Hạnh nhân không chỉ là nguồn cung cấp protein dồi dào mà còn chứa nhiều magie giúp duy trì tóc và móng tay khỏe mạnh. Rụng tóc là tình trạng mà rất nhiều chị em gặp phải. Có nhiều nguyên nhân gây rụng tóc, trong đó có stress. Magie được xem là vua của các loại khoáng chất chống lại stress. Những đường sọc dọc nổi lên trên móng tay bạn cũng là một dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu hụt magie. Bạn cũng có thể bổ sung magie với những loại rau xanh, cacao và đậu nành.

 

BIA giàu silicon

 

 

Bia là một trong những nguồn cung cấp silicon dồi dào nhất. Silicon là loại khoáng chất giúp tăng cường vòng tuần hoàn máu lên vùng da đầu; nhờ đó, nó hỗ trợ khá tốt cho sự phát triển của tóc. Các chuyên gia khuyến nghị rằng mỗi ngày phụ nữ không nên uống nhiều hơn một ly bia, còn đàn ông không nên uống nhiều hơn hai ly bia.

 

HÀU chứa kẽm dồi dào

 

Kẽm là chất cần thiết cho nhiều quá trình sinh học, trong đó bao gồm cả quá trình tái tạo protein cho tóc và móng tay. Trong một con hàu chứa khoảng 74 gram kẽm, nhiều hơn hẳn bất cứ loại thức ăn nào. Nếu bạn không có điều kiện ăn hàu mỗi ngày? Thịt bò, thịt gia cầm, ngũ cốc, đậu hầm cũng có thể giúp bạn bổ sung kẽm.

 

SỮA cung cấp canxi

 

Canxi có nhiều trong sữa là khoáng chất quan trọng giúp chăm sóc tóc và móng tay khỏe mạnh hơn.

 

TRỨNG cung cấp protein, vitamin D

 

Trứng là nguồn thức ăn cung cấp protein, vitamin D và cũng chứa cả biotin. Biotin là một loại vitamin B tồng hợp giữ vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng keratin. Những bệnh nhân thiếu keratin thường dễ có tóc rụng và móng tay yếu.

 

CÁ HỒI giàu biotin, omega-3

 

Cá hồi là nguồn thức ăn cung cấp biotin, protein, omega-3 giúp giảm chứng viêm, giữ độ ẩm cho da khỏe mạnh. Muốn mái tóc chắc khỏe thì đừng quên bảo vệ da đầu của bạn. Da dầu của bạn vốn dĩ cũng là da. Da đầu khỏe mạnh, tóc cũng sẽ khỏe mạnh. Tác dụng giảm chứng viêm của omega-3 cũng có ích cho cả móng tay.

 

 

 

QUẢ ÓC CHÓ chứa omega-3 & vitamin e

 

Thiếu hụt omega-3 và vitamin E khiến cho mái tóc của bạn kém sức sống. Trong những quả óc chó có chứa rất nhiều dinh dưỡng từ hai thành phần bí mật giúp tóc bạn thêm óng mượt: omega-3 (giữ tóc luôn có đủ độ ẩm), vitamin E (dưỡng da).

 

DẦU DỪA chứa protein phục hồi tóc

 

Dầu dừa có chứa những loại protein rất cần thiết cho việc phục hồi, chăm sóc tóc hư tổn. Lấy một lượng dầu dừa kích cỡ bằng hạt đậu quệt lên đầu ngón tay rồi thoa lên đuôi tóc hoặc phần giữa tóc, bạn sẽ thấy được sự cải thiện đáng ngạc nhiên. Hoặc bạn cũng có thể dùng dầu dừa để tự làm kem ủ tóc.

 

 

Trên đây là 10 thực phẩm vô cùng bổ ích trong việc chăm sóc tóc. Nếu mái tóc bạn gặp các vấn đề về tóc như gãy rụng, khô xơ, tóc yếu,… nhanh chóng bổ sung những thực phẩm trên để mái tóc luôn chắc khỏe và óng mượt bạn nhé. Chúc bạn thành công!