1. Uống đủ nước mỗi ngày
Nước là một trong những thành phần cơ bản của sự sống. Để đảm bảo sức khỏe tốt, nước cần được bổ sung hàng ngày nhằm thay thế lượng nước mất qua nước tiểu, qua đường thở, qua da. Mỗi ngày một người trưởng thành cần bổ sung từ 1 lít tới 1 lít rưỡi nước.
2. Thanh lọc và thải độc
Mỗi ngày con người nạp vào khá nhiều thức ăn kèm theo đó là nhiều loại độc tố có trong gạo, thịt, rau củ quả, cộng với nguồn nước ô nhiễm, không khí ô nhiễm… mà không ai có thể tránh khỏi. Chất độc tích tụ trong cơ thể và gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như ung thư, tim mạch, tiểu đường… Do đó, thải độc và thanh lọc cơ thể là việc cần làm ngay, bao gồm: Thải độc ruột, thải độc gan, thải độc máu, thải độc huyết tương, thải độc ký sinh trùng. Để thải độc đúng, chúng ta cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.
3. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày
Việc tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp:
– Làm tăng hệ thống miễn dịch: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người lớn tuổi tập thể dục điều độ 6giờ/tuần thì khả năng miễn dịch giống như lúc họ 20 tuổi.
– Tốt cho tim: Tiến sĩ William Kraus – giáo sư của Đại học Y Duke nói: “Thậm chí bạn chỉ tập ít nhưng điều độ mỗi ngày cũng sẽ tốt cho tim. Tập ít còn hơn là không bao giờ tập và tập nhiều hơn một chút thì tốt hơn là tập ít.” Tập thể dục làm giảm cholesterol LDL – thường gây nghẽn động mạch. Thể dục thể thao làm giảm stress cho tim, nâng cao độ nhạy insulin, nâng cao chức năng cơ tim, giúp máu lưu thông đến tim dễ dàng và giúp hạn chế sự hình thành máu cục.
– Có thể chống lại bệnh giảm trí nhớ: Một nghiên cứu ở Honolulu nhận thấy rằng những người đi bộ ít hơn 400 mét/ngày hầu như có nguy cơ giảm trí nhớ gấp 2 lần về sau này.
– Việc tập thể dục cũng có hiệu quả với tim mạch: Một nghiên cứu ở Mỹ trên 936 phụ nữ có bệnh đau ngực hay hẹp động mạch thấy rằng những người có cân nặng quá cỡ thì có rất nhiều khả năng mắc bệnh tim mạch nhưng tỷ lệ này sẽ giảm đi nếu họ tập thể dục dù cân nặng không thay đổi.
– Giúp bạn có một thân hình thon thả: Các nhà nghiên cứu cho biết nếu muốn giữ vững cân nặng của mình thì mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 30 phút. Hãy kiên nhẫn và tập thường xuyên. Bạn sẽ có đượcmột vóc dáng bạn muốn.
– Làm giảm stress: Không ai có thể nghi ngờ tác dụng này. Những thay đổi về tâm lý có thể xảy ra do sự thay đổi của norepinephrine dopamine hay setonin – là những hormone có ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ buồn phiền. Qúa trình tập luyện cũng làm giảm sự căng cơ đem lại cảm giác dễ chịu hơn cho bạn.
4. Bổ sung chất dinh dưỡng
Như chúng ta biết vi chất dinh dưỡng là những chất rất cần thiết cho sự sống còn của cơ thể, nhưng nhu cầu thì cần một lượng rất nhỏ có thể tính chỉ bằng mcg đến mg, nhưng khi thiếu lại gây nên nhưng hậu quả nghiêm trọng. Vì vậy việc phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng là việc rất cần thiết cho mọi người, nhất là ở trẻ em. Để có thể bổ sung đủ chất dinh dưỡng, chúng ta cũng cần có các chuyên gia, bác sĩ hướng dẫn.
Phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng, chủ động và an toàn nhất là thông qua nguồn thực phẩm để bổ sung vitamin và các khoáng chất còn thiếu.
5. Chăm sóc da mỗi ngày với các sản phẩm có thành phần từ thiên nhiên
Mỹ phẩm thiên nhiên có tác dụng kích thích và hỗ trợ các tính năng tự nhiên của da, chứ không phải thay thế quá trình sinh lý của da như các mỹ phẩm không có nguồn gốc từ thiên nhiên vẫn làm. Nhờ vậy mỹ phẩm thiên nhiên giúp da tự tái sinh tế bào mới, làm trẻ hóa làn da từ sâu bên trong tế bào, đem lại tác dụng lâu dài và không gây nên các hiệu ứng phụ như làm da quá phụ thuộc vào mỹ phẩm, “nhờn” mỹ phẩm, kích ứng da, … Việc lựa chọn các sản phẩm có thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên để chăm sóc da mỗi ngày là một lựa chọn thông minh để làn da của bạn được chăm sóc mỗi ngày một cách tốt nhất, an toàn nhất.
